冥想是什么？
为什么焦虑、抑郁、专注力差在这个文明进步的时代越来越常见了？
为什么人类文明进步的同时，人类的身心状态反而退步了呢？一个主要原因是我们大脑的进化程度没有跟上时代的变化速度。
大脑中的杏仁核，他会在我们遇到危险时，产生焦虑、恐惧、愤怒等情绪，促使我们产生应激反应，从而提高生存概率。
但是步入现代社会，你可以通过电子设备观察到各种危险的行为，对于这种“假警报”杏仁核也会产生负面情绪。比如，事情没做，焦虑的一直在玩手机，是因为杏仁核因为事情没做产生了焦虑的情绪，但是杏仁核没想到，机体可以通过玩手机的方式行动起来，等放下手机，焦虑又会重新产生。
怎么改变杏仁核？
杏仁核属于情绪主导的原始脑，就像血液流动一样，是不受意识控制的，所以你听了很多道理，确依然过不好人生。适应新时代，要改变的是大脑的本能。
大脑是具有可塑性的，即使是成年之后，大脑也依然在发生变化。
冥想就是一种升级大脑硬件的方式。
冥想是什么？
是重塑大脑、升级大脑硬件的一种方式：
不能动来动去。
并不是什么都不想，一般会持续的感受身体，发现紧张时主动放松下来。
冥想时会出现讨厌的声音、烦人的想法，这些都会刺激杏仁核产生焦虑、愤怒，然后进而联动身体产生身体上的紧张。这种紧张是习惯性的，非常细微，我们平时很难察觉的到。
在冥想中集中记忆力，我们就能捕捉到这些表现，然后主动的控制身体放松下来。因为身心的联动是双向的，焦虑使我皱眉，但我主动的放松下来，也会反向影响焦虑。这就是在调教大脑，帮助杏仁核解除假警报。重复足够多次之后，杏仁核的活跃度就开始下降。
假警报少了，无效的负面情绪就少了，这就是冥想能让情绪变得积极，因为大脑真的变了。
冥想如何改善生活？
在身体感受中发现问题。比如：
感受到困倦（昏沉），发现自己一直休息不好。
感受到紧张躁动，发现自己一直没有放松，一直处于应激状态下。
感受到疼痛和不舒服，发现自己的体态不好，缺乏运动，或者是生病的症状。
感受到某种情绪不断的涌现出来，才发现某个人或者某个事情心里一直是还纠结着没有放掉。
在冥想中一直在走神，才发现我的专注力那么差。
感受身体的时候才发现对身体的很多部位感受不到，原来对自己这么陌生。
发现一些自己身上独特的问题。
短时间冥想的功效：
每天10分钟疗效很有限的。但是他常常以杠杆的形式发挥作用。
当你很累时，冥想十分钟可能只能帮你恢复5%的精力，但是冥想后的昏沉，我们神经系统切换到了安定的状态，这可以让你快速入睡，并拥有很高的睡眠质量。
做着身体扫描，冥想无法很高效的回复你身上的疼痛以及不舒服的状态，但是冥想之后你会发现感觉被放大了，无法忽视了，就会指示躯体进行自我调节，比如按摩、运动。
常见的冥想到生活的杠杆：
通过冥想改善睡眠质量。
通过冥想推动你运动。
通过冥想调整饮食，避免情绪性饮食，避免吃的急，感受哪些食物适合自己的。
通过冥想增加自己的性格、特长更清晰的认识。这样可以做出更加适合自己的选择。
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