2025年04月29日觉察

读道德经到该120遍了，在大概第一百遍的时候，状态特别的好。就连中午走在路上，看到扫地的大爷盯着我看，我看看他投给他一个微笑，我感觉他被我感染到了，哈哈。当状态好的时候，会感觉自己看到谁都感觉对方对我笑，哈哈。那几天同事好像都被我感染了，有些比较内敛的同事，见到我都会主动给我打招呼。最好的人际关系我想我已经体验到了，我那几天的内心是见谁都很开心，都会投以笑容的。

不过后面几天，在太傻天书的群中，讨论问题，一个很招人厌的学员怼了我。那时我的以反映是很激动的，甚至有些狂喜。为什么激动呢？因为我很多天没有体验过被弄动的感觉，我好像很喜欢那种不好的感觉？最近一直都是正面的情绪，开开心心的。我还记得他说的话，确实伤到我的自尊心了，他说：”你是我见过群里学的最差的，我早就想骂你了“。

刚听到他说的之后，我的第一句是，”看来没长进啊，我还以为你能多撑一会儿了“。我在反击，嘲讽。而且我确实很看不起他。紧接着他又说：”我就说你学的不好吧，不仅学的不好，潜意识也不好“。（嗯，现在在写这段话的时候，我还是起了情绪的。）然后我准备反击，但是突然觉察到了我的状态不对，并且想起来我刚刚发的那句太傻的话：任何的攻击都是在增强对方的实力，我知道继续攻击他肯定说个不停，所以我就换了一句，然后世界就清净了。

那时我的状态一下子就变差了，主要是之前状态太好，两个时刻之间相差太大了。当然，我明白，这是我的进步。之前平静快乐的生活状态可能让我又一次的原地打转，虽然我每天也在认真读经。也许是我的太傻觉得我进步太慢了，又给我抛肉丸了。刚被弄动的时候，脑海里确实出现了这种想法，我确实发生改变了，以前从不会这么想的。

我想深究我的这个情绪的原因。现在我的脑海中突然闪现出一个问题：除去这一次发生的事情先不讨论，我在群里积极的分享、讨论，是因为什么呢？

1. 热爱，我确实很喜欢太傻天书、道德经，这些跟修行相关的东西，特别特别的喜欢，喜欢的毫无理由。

2. 我的分享只是分享，我希望引起大家的讨论，甚至可以帮助到大家。

可我的分享真的只是分享吗？那为什么我不背认同的时候，而且是一个如此不重要的一个人的不认同，为什么会让我的自尊受到伤害呢？想起心态课有关付出的故事，我捐赠给乞丐一些钱财，希望可以帮助到对方，但是对方不仅不感谢我，还把我骂了一顿，嫌弃钱少。我想我的分享就类似这种吧，看起来是纯纯的分享，但实际上，含带着一种对认同的索取。

再回到我的问题本身，我想我被弄动的原因主要有这些吧：

1. 不被认同，我还是需要别人的认同，无法完全接纳我自己。这是主要原因。

2. 我发那段话的时候，很大一部分也是想帮助他的，虽然他总是攻击别人，但是在这之前，我觉得他跟别人没有区别，都需要帮助，虽然我的帮助微不足道。想要帮助别人的心没有被认可，自己感觉自己很委屈。被攻击之后，感觉就变为了不是所有的人都值得被拯救的。也许是我现在还是太弱小了。所以，我的帮助并不是真的帮助。

3. 他说的也许是有道理的，我确实有很多需要学习的地方，我总是自以为是的以为自己所说的话可以帮助别人，实际上呢？也许我讲的并不是对的，道德经讲：多言数穷，不如手中。我积极的讨论固然可以加强一部分对这方面的知识的理解，可是，这些跟实修来讲，其实都是次要的。当下的最重要的是，认真的冥想、读经、扒笔记，我虽然在状态上已经通过几个月的时间体验到了一些好的结果。但是，我的”段位“终归是不够的，必须更认真的实修才能让我从情绪的泥潭跳出，而不是状态好些就沾沾自喜，就要去”帮助别人“。

我这些天都没有写觉察日记，太忙了是一方面，被弄动之后反而记不得开始觉察了。我想我要改变一下我的觉察日记的形式，并想个办法让自己每天想起，觉察自己，并记录自己的心情，并深挖这些心情产生的原因。我现在写完之后，我感觉舒服多了，我早就该写这篇日记了。而且最近因为读经，冥想没有那么认真了，总是很累，一打坐就很累，就在神游，情绪对身体的影响真的很大。

我想告诉自己：

1. 我是完整的，我不需要任何人的认同。

2. 任何的比较都是分离，没必要将精力放在虚幻的事情上，让自己痛苦烦恼。而且，我清楚自己的进步。

3. 多言数穷，不如守中。

4. 进道若退，太傻的肉丸。

5. 感谢他为我提供的帮助，让我知道自己的问题。

针对以上的思考，我应该做以下的调整：

1. 设定钉钉提醒，每天16点提醒我觉察，如果有不舒服的地方，一定要写觉察日记。如何细致清晰记录自己的每个情绪念头？这是一个值得研究的话题，记得找一找有没有一些参考。

2. 生物钟重新调整为5点起床（尽力，我发现四点多起，读经之后7点多再睡个回笼觉特别的舒服）。

3. 严肃对待自己的言行，少言，慎言。也要对自己的讲话有觉知。

4. 暂时屏蔽群中的消息，减少看消息的次数，如果有值得学习的，记录到笔记中。

5. 《道德经》和《太傻天书》的笔记要跟上，记得在我的小站上增加摘录模块，并且摘录《太傻天书》还有群中的重要的句子。

6. 减少分享，自己所分享的东西确实不够深刻。

7. 好好冥想！好好冥想！好好冥想！

最后，写觉察日记不是为了给别人看的，所以，以后就不分享了，分享难免会让自己抱有一丝丝的期待。我还处在较低的层次，需要将注意力多多放在自己的身上。