注意力

遇到外在好的异性，为什么会紧张不自信？

• 是不是魔跟美女有什么关系？人家是貌美如花的女子，只要你能做到心如止水，是美是丑又有什么关系呢？

• 看到美女紧张是因为心动了，只要心不动自然就不会紧张，如果美女是你的妹妹你还会心动吗？

• 什么是心动的感觉？就是你的注意力被对方吸引走了（我想再看两眼）。

• 当对方获得越多的注意力，对方就获得越多的情景自信，你就越来越不自信。

• 多将注意力放在自己身上可以避免过量的需求感。

注意力在哪儿，吸引力就在哪儿

先有注意力才有吸引力，不是因为有吸引力才有注意力。这个世界是反的。你的注意力不断在增加对方的价值感，但是对方是因为你有价值才会被你吸引的。

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案例1：约会注意力全放在对方，点菜、拎包、嘘寒问暖，却拿到了不好的结果。

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案例2：重要客户见面使用高情商技巧。

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感悟1：盯一个人看太久会喜欢上他的（你的注意力被吸引了，你就会将自己放在了地位之，从而激发了对对方的慕强属性）。所以在和喜欢的人相处时，更应该将注意力放在自己身上，如果放在对方身上更无法打开吸引力开关，反而是对方打开了我们的吸引力开关，越是投入过多的注意力，位置就会越低。

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感悟2：将过多的注意力放在了手机上，你就越控制不住自己刷手机，手机处在了高位置。

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感悟3：同理可证，越是追求每件事情的结果，就越是将这件事情放在了高位置，越是拿不到结果。

怎么破除外在条件好的情境自信？

当他在你这里获取不到你的注意力，弄不动你，那他的注意力就会放在你的身上，激发对方的属性开关。外在条件的情境自信是外挂而已，只是一张门票而已，遇到核心自信没有任何优势可言。

宏观注意力

是一种意识形态，就是你认为什么是最重要的事情。管理宏观注意力需结合时间管理四象限：

• 重要且紧急：挣钱。

• 不重要且紧急：抹不开面子的应酬。

• 不重要且不紧急：刷手机、玩游戏、打麻将。

• 重要且不紧急：

  • 不为任何目的而干的这些我们热爱的事情，比如我们的爱好。

  • 人生最重要的事情，心态训练。

如果觉得每天的时间不够用，有没有不重要不紧急、不重要且紧急的事情，将注意力放在重要的事情上。

微观注意力

当下沉下来的感觉，注意力放在当下时刻。

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案例1：工作出错：“领导怎么看我？我的绩效怎么办？我好后悔”，注意力不是在未来就是过去，唯独不在当下。

正确的做法：工作出错了，丝毫不会影响我的工作热情和状态，认真出一个补救方案。