2025年05月04日觉察

今天是五一假期的第四天，回顾前三天的假期生活，脑袋好像浑浑噩噩的，因为去了靖江一趟，参加了次满月酒，睡眠作息完全乱掉了。1号晚上躺在床上刷抖音，还是网页版的抖音，一直在看一个祖国人演的《黑吃黑》的电影，我其实跟以前一样，还是很爱看这种充满分离的电影。这几天都是一两点钟睡的，睡眠不足的最明显的感觉就是脑袋上蒙了一层雾气，读经都读不下去，读着就困了，打坐也是。

道德经讲，动善时，人也要像水一样按照时节来运作。晚上该睡眠的时候就应该去睡眠，而不是为了大脑病毒的一些乐趣占用睡眠的时间。而且，休息不好体悟的生活就少了很多开心的感觉，跟家里人聊天的感受都有些情绪了。

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写觉察日记就像给心灵照镜子，觉察日记到底要怎么写？

1. 记录当天发生的事情

2. 对待这件事情的感受和反应

3. 反思其中的得失

比如今天遇到生命事情，当时心里起了什么念头，事后又有什么领悟。示例：

• 事件描述：看到太傻天书群中，又起了争执，那个学员又开始各种评价、攻击别人，群里又陷入了分离。

• 感受和反应：我当时看到后仍然对他有些讨厌，觉得这个群的环境很差，都是分离，起了想要退群的念头。但是我又仍然想看一看群里发生了什么争吵。

• 反思：这些攻击和分离其实都来自于自己的自我，人和人之间为什么不能友好相待呢？攻击与争执又是为了什么呢？完全没有什么意义。大家都站在自己的角度考虑自己，如果都可以为对方想一些，环境就会自然和谐了。上次的事情，教会我了要慎言，帮助不了别人，原理当下不好的环境，也是一种好的选择。越来越感觉古人讲的那些“大道理”的实际作用了。