2025年04月01日觉察
周日四点爬起来上线，终于将忙乎了大半年的项目上线掉了，现在身上像是卸掉了一个大铁块，非常的爽。这么久的努力总算没有白费。这段时间的工作实在太忙了，休息很少，也很久没有去健身了，最近一直在拆楼，我需要些时间好好调整调整。
为什么工作忙一些自己就很疲惫了？
高强度的工作了一天，夜晚到家后，这时候最应该立即休息的，但是这时候反而无法快速入睡。躺在床上莫名的焦虑，尝试冥想都冥想不下去，闭上眼睛大脑就又开始放电影了。更别说扒笔记了。而且这段时间的睡眠是很缺乏的，就像进入了一种恶性循环。
这种焦虑就像一种强迫症，明明很困很累，但是就是睡不着，翻来覆去的。自己所以自己为什么会感到焦虑？—— 我也不知道。可能是因为一天都没有自己的时间，到了夜晚终于有了，心理上舍不得？还想玩一会儿？至少有一部分这种原因吧。一旦焦虑就不由自主刷手机，只有刷手机才能让我缓解，但是放下手机又很难受，就这样我下班越是下班晚，我就睡得越少。
为了想让自己睡着，缓解焦虑，我真是想尽了办法，冥想、看太傻太难书、诵读道德经。稍微有效些的是诵读道德经，大声读出来很快就能感觉到困意，读着读着就睡着了。也算get到了一个技能吧。所以自己目前基本上没有办法将工作当一种游戏去做，做到玩儿工作这个游戏乐此不疲的地步，特别是如此如此的忙的时候。
关于临在的工作，当不忙的时候，我很容易去给自己一份待办清单，然后按照待办清单的内容有条不紊的进行工作，并且没有别人打扰我时，很容易轻松自在的专注一段时间。但是如果将工作时间放长了，比如2个小时以上，我基本就做不到像一开始那么专注了。我的临在能力现在很短，也很容易受到外界的干扰。有时候总有一种趋利避害的想法跳出来 —— 换一个轻松点的工作吧，钱不钱的无所谓，这样有利于自己心态训练。
关于冥想，有些退步了，因为我闭上眼睛就感觉自己昏昏沉沉的，实在是疲惫，所以我总是在一种半睡半醒的状态中冥想。基本上数不到20就飘走了。不过感受身体真是一种缓解疲劳特别好的办法，从脚到头顶，完成几次完全的身体扫描，就可以明显感觉到自己的身体在恢复，特别是心里会感觉特别的舒服。我已经喜欢上冥想了，每天最开心的事情就是中午吃完饭，去公司西面的大草坪上静坐冥想。如果天气很好，坐在草坪上很快就能进入状态。冥想现在不再是心态训练的一个任务，已经变成了我生活中切切实实的一个习惯。
能发现自己的一些进步，以前让我去外面像个高僧一样闭眼坐着，我一定会觉得不好意思的，被别人看到说不定要指指点点。现在在别人经过的时候扛了几次，已经可以大大方法的坐地上，甚至把鞋子脱了，我冥想我的，你们散你们的步，哈哈。有很多难为情的事情都是自己给自己的限制罢了，实际真的做了，别人根本不回去关注你的，就算关注到你，也不会干扰你的。
关于与太傻对话。
在冥想的时候，我总是在呼唤内在的太傻，不停的重复：太傻你在吗~ 但是始终听不到声音。昨天在听景老师讲课的时候，有个同学问，分不清小我和太傻的声音该怎么办？—— 只是去听就可以了，不用去分辨。这句话对我很有启发，其实仔细想想，很多时候我的脑瓜子里面回忽略很多自己很多觉得可笑，甚至完全不在意的声音，也许我早就可以听到太傻的声音了，只是我一直在忽略。
冥想的时候，问的问题都被我当做胡思乱想给扔掉了，从来没注意过自己内在的声音，无论他是大脑病毒还是太傻，我都没去在意过。所以我之前并没有真正的倾听。
于是我又尝试冥想了一会儿，我也不管到底是不是太傻的声音，我都照单全收。
我在心里问：太傻你叫什么名字。
我不记得我问了几遍，直到突然听到回复：你知道的。
嗯，要不是这句话听起来这么的莫名其妙，这么的难以理解，实在是太像太傻天书中太傻的语气了。我可能也会把这句话当做大脑病毒给过滤掉的吧。知道昨天晚上入睡，我都带着这个疑问。
今天早上醒来，我就立马进入冥想，继续问太傻。这次比昨晚要清楚的多。
我：可以明确告诉我你的名字吗？我明明不知道。
太傻（可能是他）：（我的大名）
我听到自己名字的时候就挺疑惑的，我在之前一直在猜我的太傻叫什么名字。会不会是我的小名，会不会是我以前的绰号，又或者是我小时候的曾用名？或者有一个很独特的很酷的名字？什么情况我都想过了，唯独没想过太傻和我叫一个名字。可能是太傻感觉到了我的疑惑，他又补了几句。
太傻：没错，我就是你，你就是我，我们是一体的，没有分别。
嗯~ 怎么说呢，当时听到这话的时候没什么感觉，并没有太在意。我以为我听到太傻的声音后会很激动，恰恰相反，我很平静，好像本应该就是这样。
接着我又问：xxx（我现在喜欢的人，也是感觉快要放下的人了）是我这辈子那个对的人吗？
太傻：不是。
我：这个世界有轮回吗？
没有。
对于第一个不是，我想我好像早就已经知道了。但是第二个没有轮回，让我挺失落的。所以这也是我没法确定他就是太傻的原因之一，因为我非常期望太傻告诉我有一个科学触及不到的世界，我好像从心里就很向往那个世界，从小到大对这些事情都非常的有兴趣。
然后我自己给自己补了一个声音？ 有轮回。我已经分不清哪个是大脑病毒哪个是小我了😂。或者他只是我的内心的真实想法，不是太傻也不是小我？也许我一直都不相信轮回？
就这样，早晨又过了一个多小时，在我收拾床铺和桌子的时候，脑海里突然又想起来了他说的：我就是你，你就是我，我们是一体的，没有分别。突然感觉有点感动，很踏实，我感觉我好像在那一刻我已经完全的接受自己了，这感受真的很奇妙。
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