2025-08-30 怎么祛湿热

• 日期：2025年08月30日周六

• 戒色天数：104天。

• 天气：晴朗

睡眠

项目	记录
昨日入睡时间
今日起床时间
睡眠時常
夜間醒来
梦境记录
晨勃
醒后状态

功课

项目	记录
冥想	45
站桩
八部金剛	3
八部长寿	1
固肾功	100
提肛	36
《道德经》	3/513
《清静经》	3/54
《药师经》	1/10
扒笔记	1
唱歌
解除遏制	1
慢跑
俯卧撑	20

覺察日記

怎么祛湿热

人虚脾胃差，进补后就会产生湿热，泌尿系统发炎、脸上长痘、变油，头发也容易油，甚至产生口臭。脾属土，脾胃差，身体的湿，很容易困住脾土。但是温补的食材、补气血的食材一般都是偏温偏热性的，身体的湿与脾胃吸收不了这些补气血的东西，就会与身体原来的湿混合在一起，转化为湿热。本身补气血的东西，你吃了可能就会长痘，嘴很干，眼睛也很干，甚至胃部灼烧。

饮食方面：

1. 少吃肥甘厚腻的食物，特别是调味料比较重的东西，吃清淡的就会感觉人比较轻巧。脾胃不好的时候，吃这些只会增加脾胃的负担。

2. 湿气重的人，不要大口大口的猛灌水，不要盲目大量的喝水。随时即使的小口的少量的补水。

3. 可以煮一些薏米、赤小豆、芡实的水来喝。也可以外加一些茯苓、陈皮，这两个都是祛湿的。

生活习惯方面：

1. 不要长时间湿着头发。

2. 不穿没有干透的衣服。

3. 不长时间在潮湿的环境下居住、生活。

内服方面：

1. 众生清热祛湿茶，也叫做广东省省茶。去湿热不寒凉。

运动：

1. 八部金刚。